一、關節是指骨關節，它是骨杠杆轉動的框紐，是肢體(tǐ)賴以活動的部位。因為(wèi)人體(tǐ)運動是通過關節角度的變化來傳力、受力才能(néng)使人體(tǐ)産(chǎn)生複雜多(duō)變的運動形式，所以關節是人體(tǐ)固有(yǒu)的解剖結構。雖然骨關節結構具(jù)有(yǒu)解剖特點，并有(yǒu)其自然的生理(lǐ)生長(cháng)規律，但如不經鍛煉，其關節活動不會适應體(tǐ)育運動的需要。同樣，跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶也有(yǒu)其自然生理(lǐ)生長(cháng)規律，如不經訓練也隻能(néng)維持自然生長(cháng)情況下的活動能(néng)力。芭蕾舞培訓因此，隻有(yǒu)通過體(tǐ)育鍛煉，跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶及所跨的關節，在中(zhōng)樞神經支配下共同改變其功能(néng)，以适應體(tǐ)育運動所需要的形式、方向、範圍和幅度。

二、關節幅度是指構成關節的骨骼在其關節結構内，屈、伸、旋内、旋外，旋轉的最大可(kě)能(néng)範圍。但體(tǐ)育運動中(zhōng)大部分(fēn)動作(zuò)需要盡可(kě)能(néng)地達到其最大範圍以利技(jì )術的發揮。因此隻有(yǒu)通過合理(lǐ)的柔韌訓練才能(néng)使關節的活動幅度逐漸加大以适應體(tǐ)育運動的需要。

三、中(zhōng)樞神經支配下的肌肉，韌帶力量的增長(cháng)必須與所控制的關節活動範圍相适應，不能(néng)因肌肉過分(fēn)增大而影響關節活動幅度，也不能(néng)因肌肉、韌帶過分(fēn)伸展而造成關節的松馳無力。可(kě)見，體(tǐ)育運動中(zhōng)的柔是指肌肉、韌帶拉長(cháng)的範圍，韌是指肌肉韌帶發揮的力量，控制關節不受損傷的最大活動幅度，柔和韌的結合便是柔韌，發揮的能(néng)力便是柔韌素質(zhì)。